.jpg)
Çocuklarda uyku eğitimi nedir?
Bebeklere ve küçük çocuklara sallanmadan, kucakta gezdirilmeden, emzirmeden vb. desteklerde bulunmadan çocukların kendilerinin nasıl uyuyabileceklerini göstermek ve geceleri nasıl kesintisiz uyku yapmalarını sağlamaktır.
En kısa tabirle sağlıklı olmayan uyuma düzeninden sağlıklı uyuma düzenine geçmeye denir.
Bebeklerde uyku eğitimi tabiri aslında sürecin hepsini kapsamıyor. Aslında uyku eğitimi vermeye başlarken uyku düzenine ait sistemlerin uygun olması gerek.
Bu sistemlerin neler olduğunu inceleyelim.
1.) Fiziksel faktörler:
Fiziksel faktörler sizin ve bebeğinizin beslenme düzeyi, sağlık durumu, günlük olarak yapılan aktiviteler bu saydığımız özellikler uyku düzenine başlarken çocuğumuzun fiziksel faktörlerin uygun olup olmadığını kolay bir şekilde gözlemlememizi sağlar.
2.) Sosyal duygusal faktörler:
Çocuğunuzun günlük hayatının,
- Kardeş var mı?
- Kreşe gidiyor mu?
- Ebeveynler olarak uyku eğitimine başlamaya hazır mısınız?
- Çevrenizde yardım alabileceğiniz kişiler var mı?
gibi sorulara cevap aramanız gereken aşamadır.
3.) Gelişimsel faktörler:
Bu aşamada bebeğin gelişiminin nasıl olduğu,
- Doğum zamanı komplikasyonlar oldu mu?
- Bebeğin doğumu erken mi?
- Yoksa normal doğum mu? oldu,
- Bebeğin mizacı nasıl,
- Bebeğiniz her hangi bir yeni gelişimsel dönemden geçiyor mu?
Gibi sorulara yanıt arayarak sağlıklı yol haritası çözebiliriz.
4.) Çevresel koşullar:
Çocuğunuzun uyuyacağı ortamın uygun şartlara sahip olması gerek. Bunlar ortamın karanlık olma durumu iyi ayarlanmalı, odanın ısısını, eşyaların yatağa göre pozisyonları çok önemli incelenmesi gereken temel maddelerdir.
Çocuğunuzun sağlıklı bir uyku alışkanlığı oluştura bilmek için yukarıda saydığımız dört maddeden oluşan ( fiziksel, sosyal, gelişimsel ve çevresel) koşullarda geçen maddelere bakarak çocuğumuza hem uygun ortam hem de huzurlu bir şekilde uyumasını sağlamış oluruz.
Bebeklerde uyku eğitimi hangi ayda başlar?
Bebeklere doğumlarından sonra 4. Aya kadar olan süre boyunca uyku eğitimini verilmesinin küçük temelleri atılmaya başlanabilir. Ama uyku eğitimi verilirken bebeğinizi zorlamadan, strese sokmadan uyku eğitimini vermeniz tavsiye edilir.
Bebeğinize uyku eğitimi vermeye başladığınız dönem bebeğinizin bu vereceğiniz uyku eğitimine hazır olup olmadığını gözlemlemeniz gerekmektedir. Bu gözlemlemelere göre uyku eğitimine başlamanız daha doğru olur.
Bebeğiniz dördüncü aya geldiğinde uyku eğitimi vermeye başlarken, bebeğiniz şayet bir destekle uyuyorsa ilk önce o desteği bıraktırmanız gerektirmektedir. Bu sayede çocuğunuzun kendi başına uyumasını öğrenmesini sağlayacaksınızdır.
Hadi gelin belli aylara göre nasıl uyku eğitimi vermeliyiz ona bakalım:
0-3 aylık bebeklerde uyku eğitimi:
Bebeğinizin dünyaya yeni geldikleri için ve dünyaya uyum içinde oldukları için uyku düzenlerinin bir düzen içinde olması beklenmemeli.
Bu aylara arasında bulunan bebeklere uyku eğitimi verilmesi yanlıştır.
Bebekler doğduktan sonra 3 aylık olana kadar ortalama 17- 18 saat uyku uyurlar.
Bebeğinizle uyku zamanının dışında arta kalan sürelerde vakit geçirmeli ve ilgilenmeniz daha doğru olur. Çünkü bebeğiniz doğduğu andan itibaren gelişmeye başlar ve gelişirken de sizi gözlemlerler.
Bebeğiniz 6 haftalık olduktan sonra ona ( kitap okumalı ve yatmadan önce besleyerek) güzel bir uyku düzeni oluştura bilirsiniz.
4-6 aylık bebekler de uyku eğitimi:
Bebeklerin bu aylarda artık uyku ve uyanıklık düzenleri bir düzene girmeye başlar.
Bebeklerinizin bu aylarda fazla uyumasını istiyorsanız o zaman sizin için uyku eğitimini denemeniz bu dönemde iyi bir seçim olacaktır.
Bu aylarda bebeğiniz için artık bir uyuma saati ve uyku için hazırlama rutinleri yapabilirsiniz.
9-12 aylık bebeklerde uyku eğitimi:
Bebekler bu dönemde siz ebeveynlerin yanında uyumak isteyebilir ve bebekleri sık ağlama krizleri tutabilir.
Bu aylarda bebekler derin uykulara dalmaya bilir. Çünkü artık bebekler bu dönemde fazla rüya görmeye başlarlar.
Bu aylar artık bebekleriniz için diş çıkartmaya başladığı dönemdir. Onun için bebeklerinizde huysuzlukları görülebilir.
Bebekler için hangi uyku modeli/ yöntemi tercih etmek daha doğru olur:
Bebeklere geçmişten günümüze kadar verilen eğitimlerden biri de uyku eğitimidir.
Yaşadığımız bu çağda bir çok uyku eğitim yöntemi ve modelleri bulunmakta. Bu eğitim modellerinden sadece bir tanesi her bebek için uygun değildir. Çünkü her bebek birbirinden farklı özelliklere sahiptirler. Bunun için en iyi uyku eğitim modeli siz ebeveynler olarak bebeğinizin huyuna ve karakterini uygun bir eğitim modeli belirlemeniz daha güzel olur. Bu uyku eğitiminde ya da başka eğitimler de bebeğinizin akranları ile karşılaştırma yapmanız size olumlu sonuçlar getirmeye bilir.
Ebeveynler olarak bebeğinizin uyku eğitimi için bebeğinizi gözlemleyip notlar tutmanız gerekmektedir.
Bir başka yöntem ise eğer siz doğru uyku eğitim yöntemi ya da modeli bulamadı iseniz bir uzman desteği almanız gerekmektedir.
[Yazar]